Mias hälsoutmaning!

En kollega till mig som är en riktig hälsoinspiratör har på sin blogg dragit igång en hälsoutmaning nu i September. Det handlar om att lägga till tre nya hälsosamma vanor som man vill ha, och sedan göra dessa först och främst September ut men allra helst i 45 dagar för att verkligen etablera en vana. Kul!

Jag håller just nu på att försöka hitta rätt i mitt ”nya liv” med nån sorts balans vad det gäller träning, mat, jobb, vila och sociala aktiviteter. Det är ett ganska svårt projekt måste jag säga, men jag började för några veckor sen nu och är åtminstone på väg att få in en bra träningsrutin med 3-4 pass i veckan. Mest styrketräning med fokus på att bygga upp min klena lekamen, få tillbaka min bålstyrka och bibehålla nyvunnen rörlighet trots att jag går tillbaka till livet som kontorsråtta. Maten blir sakta men säkert också bättre, jag är noga med att äta fem gånger om dagen på relativt regelbundna tider, ha protein till varje måltid (inkl mellis) och jag minskar ner på sockret för varje vecka känns det som. Man måste ju ändå komma ihåg att ett års mammaledighet innebär jävligt många fikor. Det går liksom inte bara att strypa sötsuget sådär hux flux. But Im gettin there!

Jag har klurat lite och kommit fram till tre nya vanor jag tänkte lägga till i min vardag som känns lagom utmanande och som bidrar till mitt ”nya liv”:

1. En kvart på mattan. Yogamattan alltså. Men om det blir yoga, stretch, andningsövningar eller bara sitta och glo rakt fram låter jag dagsformen avgöra. Det viktiga är att jag ger mig själv 15 minuter på den där mattan varje dag.

2. Två koppar grönt te. Detta handlar egentligen mer om att jag vill dricka mindre kaffe. Jag gillar verkligen kaffe, men jag mår inte bra av det i för stora doser. Jag känner mig uttorkad, blir bubblig i magen och får kass smak i munnen. Uäk. Men det har verkligen blivit en vana som jag inte ens tänker på längre, man går liksom bara och tar sig en kopp (särskilt om man är på jobbet vilket egentligen är konstigt eftersom kaffet smakar apa där). Men nu tänker jag bara dricka kaffe på morgonen och sedan är det te som gäller följande två koppar. Om jag sen känner att jag måste ha lite koffein för att fixa eftermiddagen så fine, men då har jag iallafall bytt ut två av dagens kaffekoppar!

3. En portion grönsaker. Jag är KASS på att äta grönsaker. Vissa dagar har vi inte ens några grönsaker till middagen på kvällen. Men nu när jag ändå äter två mellanmål om dagen så ska ett av dem från och med nu vara grönsaker. En morot? Smoothie med spenat och avocado? En tomat med lite mozzarella och olivolja? Vi får se vad det blir, jag blir förhoppningsvis mer kreativ efterhand.

Alla dessa tre målen är till stor del inspirerade från boken jag läst av och till under hela sommaren. Det är troligtvis en av de bästa böcker jag nånsin läst och den har förändrat mitt sätt att se på livet och hur jag lever det. Anticancer heter den och den är en riktig eye-opener som jag verkligen rekommenderar ALLA att läsa!

Nu blir det sängen för mig, i morgon kör jag igång med mina nya vanor. Pepp pepp!

Annonser

Huvudvärksyoga

Mitt liv har så gott som alltid innehållit mycket huvudvärk. I långa perioder talar vi om varje dag, från att jag öppnar ögonen tills jag går och lägger mig på kvällen. Jag gick hos sjukgymnast regelbundet under hela nian för att på något sätt få bukt med det, och där provade jag allt från akupunktur till ultraljud, och såklart träning och stretching. Och det hjälper, allt sånt hjälper på spänningshuvudvärk som jag har. Problemet är att det hjälper för stunden. Dagen därpå är det inte helt sällan hej hej huvudvärk igen.

Det är dock ytterst sällan jag klagar över min huvudvärk, så när jag gör det är det RIKTIGT illa. Jag har bara haft ett enda migränanfall än så länge och då var jag typ 10 bast, och så länge jag slipper undan migrän så är jag ofantligt tacksam över att ”bara” ha spänningshuvudvärk. Den kan man ju hantera. Distrahera bort genom att umgås intensivt med människor eller genom djup koncentration. Och sen ta smällen på egen hand när det ”passar bättre”. Det kan man inte med migrän, får man en sån känning är det bara att försöka ta sig hem så fort man kan. Fy sjutton.

I vilket fall som helst så är det ganska trist att sällan känna sig på topp, framförallt när man är ledig. Så nu har jag köpt den här boken och börjat följa ett yoga program som faktiskt kanske möjligtvis skulle kunna hjälpa. Man ska göra programmet i 40 dagar utan uppehåll, och sen egentligen fortsätta med daglig yoga efter det, men det är de första 40 dagarna som är viktigast. Missar man ett tillfälle får man börja om från början. Än så länge har jag klarat av två dagar! Ingenting känns bättre vad gäller huvudvärken, men jag lever på hoppet!

         

Det är lite missvisande att boken heter Migränyoga, för den tar upp spänningshuvudvärk också och när jag läste beskrivningen var det som att läsa min egen dagbok. Författaren tar också upp livsstilsfrågor baserade på Ayurveda vilket jag tycker är en superintressant lära och jag tror att en del av nyckeln till ett huvudvärksfritt liv handlar om att leva efter sin kroppstyp och lära sig att känna var man är i obalans och veta vad man kan göra åt detta.

Ny vecka påbörjad!

Hej min vänner!

Idag skiner solen i Helsingborg och det känns som att det är en riktigt bra dag på gång. Jag gick upp snortidigt i morse, vilket visade sig vara både bra och dåligt. Bra, eftersom jag hann börja dagen med ett kort yoga pass, men dåligt eftersom jag hade så mycket tid att jag hann ifrågasätta om kläderna jag lagt fram kvällen innan var vad jag verkligen ville ha på mig idag. Och den grejen ska man ju försöka undvika på morgonen. För har man gjort ett klädbyte så blir det lätt både två och tre av bara farten och så slutar det med att man får panikstressa till tåget i kläder man inte använt på tre år och känner sig obekväm hela dagen. Typ.

Nu är det lunch här. Tatam!